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什么是褪黑素呢 褪黑素有什么作用呢

時間:2019-08-02 16:46:03 編輯:本站整理 14

大家知道什么是褪黑素嗎?今天小編就和大家講一下什么是褪黑素吧,究竟褪黑素的作用有什么呢,跟著小編大家一定會得到滿意的答案的,希望小編可以幫助到大家哦。

什么是褪黑素呢

褪黑素(又稱為褪黑激素、美拉酮寧、抑黑素、松果腺素)是由哺乳動物和人類的松果體產生的一種胺類激素,能夠使一種產生黑色素的細胞發亮,因而命名為褪黑素。它存在于從藻類到人類等眾多生物中,含量水平隨每天的時間變化。

什么是褪黑素呢 褪黑素有什么作用呢

褪黑素有什么作用呢

一、褪黑素有助于改善睡眠

據美國疾控中心的統計,大約有7000萬美國人有慢性睡眠問題。出于對香甜睡眠的渴望,許多人正在嘗試服用大肆炒作的褪黑素來改善睡眠。美國全國健康訪談調查發現,在2007年至2012年間,它在美國的使用量增加了1倍多。褪黑素它是由人體自然生成的一種激素,它讓我們知道該睡覺了。人體內部自然生成的褪黑素并不能誘導睡眠,而是與黑暗相關的生化信號告訴大腦夜晚到來了。褪黑素是由身體在睡覺前的幾個小時釋放出來的,它有助于調節睡眠/覺醒周期。

二、褪黑素能調節晝夜節律

雖然褪黑素是市面上唯一可以隨意買到的非處方助眠藥,然而,科學研究表明,只有當一個人的天然褪黑激素分泌功能不正常時,服用它才會有很大的幫助——這種情況發生在夜間工作或倒時差的人身上。雖然服用褪黑素會讓人昏昏欲睡,但它并不是一種很好的催眠劑,除非你試圖在“錯誤”的時段睡覺,例如白天睡覺的輪班工人,或者在國際旅行后試圖在新的時區睡覺的那些人。

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褪黑素有什么副作用嗎

長期大量服用褪黑素,可能會影響人體正常分泌褪黑素的功能,引起睡眠功能紊亂。正常時,人體內褪黑素的含量較少,過多服用褪黑素,可能會導致人體內甲狀腺素、腎上腺素濃度相對降低,使人精神萎靡,困倦欲睡,此時容易出現注意力分散,反應力減慢,敏感度降低,開車時容易發生交通事故。所以,駕車、機械作業和從事危險操作等工作的人們應慎用、注意。臨床上有一些服用者感到,服用褪黑素后記憶力下降,但缺乏明確的研究報道。有研究顯示,服用高劑量褪黑素可能使腦血管收縮,增加中風的危險。

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適合食用褪黑素的人群有哪些

成年人失眠者,睡眠質量差者,記憶力差和免疫力低者,易驚醒者等都可以使用褪黑素片。

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