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天鵝頸和天鵝肩怎么練 好看肩頸線簡單塑造方法

時間:2018-05-23T16:23:38 編輯:本站整理 1841

明明不是很胖,但是背部和胸部看上去就是很厚,這是什么原因呢?因為肩膀到頸部的線條不夠優美啊!比如劉亦菲人看著不胖,但是厚厚的胸部讓她顯得很粗壯,下面5號網小編帶大家來看一下天鵝頸和天鵝肩怎么練?

天鵝頸和天鵝肩怎么練

動作一:拜天

圓肩是因為某個肌肉群太過緊繃而導致,那我們就把它伸展開來!如上圖,以拜天姿態跪在地板,雙手完全打直向前伸,盡可能伸到最長,延伸15秒休息一下,至少做5組!

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動作二:毛巾伸展

握住毛巾的兩端,寬度須超過肩膀,胳膊向外的完全將肩胛骨伸展開來,向上舉起,維持30秒,建議可以做個三組!記得要挺胸、背打直,而不是脖子不斷往前伸喔~(烏龜脖通常會不自覺往前,大家做的時候要自己留意姿勢嘿!)

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動作三:上下左右緩頸

最後就是放松,而這個動作在辦公室也能做!坐挺後,眼睛直視前方,如上圖以手固定頭部,另一只手固定肩膀,讓雙肩呈現同一水平高度,并達到放松的效果,一邊停留五~十秒再換邊,共作五組!

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圓肩測試方法

方法一:看虎口位置

站好後,手放松雙肩自然下垂,正常情況下虎口要朝向正前方,如果虎口朝向內側,就有圓肩的問題喔~

方法二:後腦勺是否貼墻

一樣身體放輕松,并靠到垂直的墻壁上,正常情況下後腦勺與背部會同時貼在墻壁,若後腦勺沒有貼到墻壁,或需要你自己硬往後站才能貼到,也代表有圓肩困擾~

天鵝頸和天鵝肩的按摩方法

1、用雙手順著鎖骨進行推壓與按摩,幫助促進淋巴排毒的同時也可以起到緩解肩頸疲勞的作用。

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2、將食指彎曲,從下巴往兩耳方向用力按摩,這有效幫助排除面部的水腫感!

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3、用指腹從耳后沿著脖子做淋巴按摩,建議可以與上一部分連起來一塊做,效果更好喲!

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女生脖子多長算天鵝頸

男性頸圍不到39cm,女性頸圍不到35cm的人。

判斷方法有2個

方法1:按自己平時站立的自然狀態,雙足并攏后,讓小伙伴們從側面看自己的耳垂是否與肩部保持在一條線上;如果耳垂在肩部前方,則可以肯定為脖子前傾。

方法2:自己雙足并攏,然后背靠墻壁,用自己的兩個手指靠在后腦勺上,如果后腦勺與墻壁距離超過兩個手指的話,則可以判斷為脖子前傾。

去除皺紋的3個方法

1、眼下皺紋:多吃堿性食物

皺紋的暗示:眼睛下部的皺紋是腎臟和膀胱排除體內毒素能力的標志,眼睛下面出現半月形皺紋,是腎、膀胱和心臟有病的征兆。

應對方法:多吃堿性食物,多飲水,為使眼睛下的細薄皮膚不過早松弛,應及早使用合適的眼霜。

2、眉間皺紋:每天十粒甜杏仁

皺紋的暗示:兩眉之間的皺紋俗稱惱怒紋,當人們全神貫注地沉思或生氣時,兩眉之間就會出現惱怒紋,此外,如果處于緊張或重壓之下,惱怒紋也會隨之而來。另外,眉間紋還可能是鼻竇不太好的征兆。

應對方法:每天吃5—10粒甜杏仁,這種食物被譽為最佳的神經食糧。

3、額頭皺紋:雙手勤按摩

皺紋的暗示:額頭上的橫向皺紋是一個人是否勤于思考的標志,如果前額上的皺紋不連貫,呈波浪狀,這樣的人很快會出現心緒不寧的情況,精神上可能有痛苦,容易患抑郁癥。

應對方法:做做開心的事,為自己緩解壓力,沒事的時候用雙手在額頭輕輕舒展按摩。

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