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減肥期間可以吃三明治嗎 減肥吃三明治會胖嗎

時間:2019-07-24 10:12:30 編輯:5號網-wsy 13

在減肥期間一般是不建議大家吃三明治的,三明治的熱量在減肥食物中還是算偏高的,尤其是加了芝士的三明治,就更容易發胖了,減肥的朋友盡量少吃哦。

減肥期間可以吃三明治嗎

要少吃。

對于想要減肥的人群來說,最好還是少吃三明治了。三明治雖然吃起來味道不錯,很多人喜歡將其作為早餐食用,但是上面我們也介紹了說三明治的熱量是非常高的,即使是一個最簡單的雞蛋肉松三明治,都含有三百多大卡的熱量,這超過了一個成年人一天所要攝入的總熱量的10%。這個數值的熱量其實還是挺高的。

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減肥吃三明治會胖嗎

會胖。

如果大家確實比較喜歡吃三明治的話,最好是能夠自己做,面包片選擇雜糧土司片,中間用雞蛋以及生菜夾著的話,熱量會降低很多,大家可以試試。

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減肥可以用三明治當早餐嗎

如果是外面賣的三明治,其實反而更容易長胖。

營養師蘇妍臣表示,大家愛吃夾餡料的三明治,或是土司,最令人擔心的熱量3大陷阱包括:裹上面包粉的炸物,如卡拉雞、炸豬排、炸雞排等;還有增加味道使用的醬燒醬汁,如照燒醬、蒲燒醬等,以及看似不起眼的配角,卻往往隨便一涂,就熱量破表的美奶滋。三明治恐布熱量也藏在醬燒醬汁,因為主要制作材料含糖與油脂,類似烤肉時刷一次醬燒醬汁在三明治的吐司上,就是100大卡,刷二次即約200大卡,實在驚人。

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減肥三明治的做法

材料:吐司一條,雞蛋六個,番茄片六片,生菜葉六片,金華火腿六片。

調料:胡椒鹽適量,番茄醬適量。

做法:

1. 將生菜葉用鹽水洗凈備用。

2. 取六片吐司,用杯子壓成中空圓片備用。

3. 用高火預熱烤盤3分鐘,放入一片吐司,再放上一片中空吐司,打蛋于中空處,蓋上一片火腿后,再以吐司覆蓋,以高火烤40秒,翻面再烤40秒,取出,將吐司再翻面,掀開最上面的吐司,加入番茄片、生菜葉、胡椒鹽和番茄醬,對切裝盤即可。

4. 第二次以后的吐司,烤盤只需以高火預熱1分鐘,再以高火烤1分鐘,翻面再烤1分鐘即可。

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